Những hiểu lầm nghiêm trọng về giảm cân có thể gây hại cho sức khỏe của bạn!

Nhịn đói: Nhiều người tin rằng nhịn đói là cách giảm cân hiệu quả, nhưng thực tế, điều này không chỉ vô ích mà còn hại cho sức khỏe. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn sau đó, dẫn đến tăng cân.

Thay cơm bằng ăn vặt: Không ăn cơm mà thay bằng đồ ăn vặt nhiều calo như bún, bánh mì, xôi... cũng sẽ gây tăng cân. Nên chọn những món ăn nhẹ cung cấp ít năng lượng như trái cây ít ngọt, sữa không béo, hoặc canh rau.

Không ăn thịt, cá: Nhiều người nghĩ rằng tránh thịt động vật là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần ăn đủ chất dinh dưỡng, bao gồm cả protein từ thịt và cá.

Nhiều thực phẩm thực vật hiện nay là thực phẩm chế biến, chứa nhiều gạo, bột mì, dầu, đường và muối. Dù được ưa chuộng, một số sản phẩm như kem và mỡ thực vật có thể tồi tệ hơn dầu động vật do chứa dầu thực vật hydro hóa, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường. Về trái cây, không phải loại nào cũng hỗ trợ giảm cân; một số trái cây ngọt có thể cung cấp lượng năng lượng cao nếu ăn nhiều, do chứa fructose và glucose. Cuối cùng, massage chỉ giúp giảm vòng eo tạm thời.

Biện pháp này chỉ giúp lấy lại vòng eo tạm thời. Nếu không ăn kiêng và tăng cường hoạt động thể lực, mỡ sẽ nhanh chóng tái tạo. Massage có thể giảm mỡ trong quá trình tiêu hao năng lượng, nhưng nếu mỡ chỉ di chuyển từ mô mỡ dưới da sang nơi khác thì cũng không hiệu quả. Tuy nhiên, massage có thể làm mềm mô mỡ, giúp dễ dàng chuyển hóa hơn nếu kết hợp với vận động và chế độ ăn kiêng hợp lý.

Source: https://afamily.vn/hieu-lam-tai-hai-ve-giam-can-khien-ban-phai-dung-ngay-keo-ruoc-benh-vao-nguoi-20180425112217314.chn